斷崖式衰老可以避免嗎？
近日，山東一位42歲女子發視頻稱自己在20天內經歷了“斷崖式衰老”，連日來相關話題頻頻沖上熱搜，引發眾多網友關注。1月4號下午，紹興市中心醫院婦科主任醫師方雅琴從女人衰老的醫學原理、如何避免斷崖式衰老、卵巢衰退的醫學干預等幾個方面為大家揭開了其中的原因，并提醒廣大女性朋友衰老雖由量變到質變，有幾個相對的快速衰退期，但像山東女子這樣的快速衰退還是少見的，所以，女性朋友不必談衰老色變。
女人的一生是伴隨著雌激素變化的一生，而雌激素的分泌與卵巢功能密不可分，女人的一生如過橋，從第一次月經來潮，意味著女性進入青春期，雌激素的分泌逐步增加，育齡期達到高峰，月經持續約25至30年后進入更年期，雌激素分泌減少直至停止，進入老年期。雌激素作用于全身400多個部位，從乳房、生殖器官的發育、生育、使皮膚、毛發變得滋潤有光澤、強壯骨骼、調節脂肪的分布、預防血脂升高、情緒的調整等各方面發揮著作用。
一、女人衰老的醫學原理：
卵巢早衰，是指女性在40歲前，卵巢功能提前衰竭的情況，從目前調研數據來看，中國女性中，40歲之前出現卵巢早衰的幾率為1%，30歲前出現卵巢早衰的概率則為1‰。而衰老雖由量變到質變，有幾個相對的快速衰退期，但像山東女子這樣的快速衰退還是少見的。所以，女性朋友不必談衰老色變。
如果平時月經正常的女性，月經提前或推遲1周以上，且出現2次以上，或出現周期不規則、月經量明顯減少、月經淋漓不盡、甚至閉經等，那么可能是卵巢功能異常的信號，如出現潮熱、盜汗、失眠、皮膚變差、陰道干澀、性欲減退等癥狀，更要警惕卵巢功能的衰退。卵巢過早衰退，不光影響生育，還會出現骨質疏松、心腦血管疾病、代謝紊亂、泌尿生殖道感染、老年癡呆等并發癥。
二、如何避免斷崖式衰老？
（1）保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁狀態。
（2）避免不良的生活方式：避免經常熬夜、吸煙、酗酒等，做到禁煙限酒，提倡健康的飲食方式，體重指數應保持在18.5~23.9 kg/m2。
（3）適當運動：每日運動30分鐘以上，每周保持3-5次有氧運動，每天步行6000步以上，鼓勵每周至少2-3次高強度有氧運動和抗阻運動，避免久坐，保持體重在正常范圍。
（4）避免長期接觸環境有害物質：如塑料制品、重金屬、有機溶劑、放射線等。
（5）防止皮膚衰老：做好防曬工作：物理防曬優于化學防曬，避免高油、高糖飲食。
三、卵巢衰退的醫學干預
女性朋友40歲以后出現了卵巢功能衰退的征象，這是必然的正常的規律，但時間的早晚和癥狀程度因人而異，如果對月經紊亂、潮熱盜汗等更年期癥狀不堪其擾，可以尋求專科醫生的幫助，醫生會進行全面評估，識別絕經過渡期，排除激素治療禁忌后在窗口期盡早補充雌孕激素，并定期隨訪，全程管理，提高女性“多事之秋”的生活質量，健康和諧地與卵巢衰老共處。
