近視預(yù)防小知識
發(fā)布時間：2022-06-01
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01控制孩子使用電子產(chǎn)品時間
非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
02多進(jìn)行戶外鍛煉
充足的陽光照射可以預(yù)防近視。兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照。學(xué)生下課需要到室外休息。
03養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣
看書寫字時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘應(yīng)休息10—15分鐘。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。
04保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。
05多吃對眼睛有益的食物
均衡飲食，不挑食、不偏食。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。
06定期檢查視力
兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。定期每年二次視力檢查，以便跟蹤視力情況，發(fā)現(xiàn)問題及時矯治。
07堅持做眼保健操
盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益。
