健康素養66條【五】
三、基本技能
55. 關注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。
遇到健康問題時，能夠積極主動地利用現有資源獲取相美信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學性和準確性，不輕信、不盲從，優先選擇政府、衛生計生行政部門、衛生計生專業機構、官方媒體等正規途徑獲取健康信息。
56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。
57.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
58.會測量脈搏和腋下體溫。
脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計1分鐘搏動次數。正常成年人安靜狀態下脈搏次數為60～100次/分。
腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。成年人正常腋下體溫為36℃～37℃
59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。
正確使用安全套，一方面，可以避免接觸感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數性傳播疾病的風險；另一方面，可以阻斷精子與卵子的結合，防止意外懷孕。
要選擇有效期內、無破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢査安全套有無破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
不要重復使用安全套，每次使用后應打結丟棄。
60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品，謹防兒童接觸。
家中存放的農藥、殺蟲劑等有毒物品，應當分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。保管敵敵畏、樂果等易揮發失效的農藥時，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中；特別要防止小孩接觸，以免發生誤服中毒事故。已失效的農藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴格按照說明書使用，放置在不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。
施用農藥時，要嚴格按照說明書并且遵守操作規程，注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農藥。嚴防農藥污染水源。
對誤服農藥中毒者，如果患者清醒，要立即設法催吐。經皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環境。中毒較重者要立即送醫院搶救。
61.尋求緊急醫療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務時撥打12320。
需要緊急醫療救助時，撥打120急救電活求助。電活接通后，要準確報告病人所在的詳細地址、主要病情，以便救護人員作好救治準備；同時，報告呼救者的姓名及電話號碼。必要時，呼救者可通過電話接受醫生指導，為病人進行緊急救治。通話結束后，應保持電話暢通，方便救護人員與呼救者聯系；在保證有人看護病人的情況下，最好安排人員在住宅門口、交又路口、顯著地標處等候，引導救護車的出人，爭取搶救時間。
若是出現成批傷員或中毒病人，必須報告事故緣由、罹患人員的大致數目，以便120調集救護車輛、報告政府部門及通知各醫院救援人員集中到出事地點。
62.發生創傷出血量較多時，應當立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。
受傷出血時，應立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只需簡單包扎即可止血；出血較多時，如果傷口沒有異物，應立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物，異物較小時，要先將異物取出；異物較大、較深時，不要將異物拔出，在止血同時固定異物。處理出血的傷口時，要做好個人防護，盡量避免直接接觸血液。
對懷疑骨折的傷員進行現場急救時，在搬移前應當先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經，但不要在現場進行復位。如果傷勢嚴重，應在現場急救的同時，撥打120急救電話。
63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復蘇。
心肺復蘇（CPR）可以在第一時間恢復傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴重創傷等意外事件造成的呼吸心跳驟停傷病員。對成人的心肺復蘇有三個步驟，依次是胸外心臟按壓，開放氣道，人工呼吸。胸外心臟按壓即救護者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關節為支點，用上半身的力量垂直按壓。按壓深度至少5厘米，按壓頻率至少100次/分鐘，連續按壓30次；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸（嬰兒口對口鼻），吹氣時間1秒鐘，連續吹2口氣。30次胸外按壓，2次人工呼吸，為一個循環，連續做五個循環，然后判斷傷病員有無呼吸。如果無呼吸，繼續做五個循環，直至復蘇成功或救護車到來。
64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
在施救觸電者之前，首先做好自我防護。在確保自我安全的前提下，立即關閉電源，用不導電的物體如干燥的竹竿、木棍等將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發生觸電。
防止觸電發生，學習安全用電知識。正確使用家用電器，不超負荷用電；不私自接拉電線；不用潮濕的手觸摸開關和插頭；遠離高壓線和變壓器；雷雨天氣時，不站在高處、不在樹下避雨、不打手機、不做戶外運動。
65.發生火災時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
突遇火災時，如果無力滅火，應當不顧及財產，迅速逃生。由于火災會產生炙熱的、有毒的煙霧，所以在逃生時，不要大喊大叫，應當用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離現場。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。
家庭最好配備家用滅火器、應急逃生繩、簡易防煙面具、手電筒等火災逃生用品。進入商場、賓館、酒樓、影院等公共場所時，應首先熟悉安全通道，以備發生火災時迅速從安全通道逃生。
發現火災，應立即撥打119火警電話報警。準確報告失火地址、火勢大??；如有可能，盡量提供詳細信息，如是否有人被困、是否發生爆炸或毒氣泄漏等。在說不清楚具體地址時，要說出地理位置、周圍明顯建筑物或道路標志。
66.發生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
地震時，身處平房或低層樓房，應迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅固的家具旁、承重墻的內墻角或開間小的房間，遠離門窗、外墻、陽臺，不要跳樓，不要使用電梯。關閉電源、火源。室外要避開高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發生次生災害的地方。
如果地震被埋，要堅定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發出求救信號。震后不要立即返回建筑物內，以防余震發生。
震后救護傷員時，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道通暢；對出血部位及時止血、包扎；對骨折部位進行固定。
