壓力調整
發布時間：2020-07-24
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壓力，每天都圍繞在生活中，有壓力才有動力，此話不假，但面臨的壓力超出了心理承受能力，就會導致心理失衡，引起抑郁、焦慮等心理疾病，無論是哪種類型的心理壓力，都有可能使人出現以下癥狀：心跳過速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。
減輕過大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態!大家不妨參考以下方法。
1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。
2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。
3、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。
4、敢于說"不"。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢于拒絕，量力而為。
5、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。
6、不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔責任。
7、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己，只有時間才能解決問題。
8、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力更具信心。
9、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。
10、打開相冊，重溫過去的美好時光。
11、關上電視機，在愜意的溫水浴盆里休息一會兒。
12、打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。
13、回憶曾經擁有的最幸福時刻。
14、享受大自然，去效外暢游。
15、參加健身活動，身心完全放松。
16、給愛說笑的朋友或親人打電話。
17、享用美食。
18、去商場為自己挑選禮物。
