中國居民膳食指南之兒童少年膳食指南
發(fā)布時間：2019-08-17
訪問次數(shù)：3005
本指南適用于滿2周歲至不滿18歲的未成年人。
（一） 學齡前兒童膳食指南
2~5歲是兒童飲食良好行為培養(yǎng)的關(guān)鍵時期，良好飲食習慣影響一生健康，戶外活動有益于身心健康。兒童超重肥胖問題嚴峻，從小開始關(guān)注健康體重。
【關(guān)鍵推薦】
◆ 規(guī)律就餐，自主進食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習慣。
◆ 每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。
◆ 食物應合理烹調(diào)，易于消化，少調(diào)料、少油炸。
◆ 參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛。
◆ 經(jīng)常戶外活動，保障健康生長。
（二） 學齡兒童膳食指南
平衡膳食、合理營養(yǎng)是學齡兒童正常生長發(fā)育的物質(zhì)基礎。我國學齡兒童營養(yǎng)知識缺乏，飲食行為不合理現(xiàn)象普遍。吃營養(yǎng)充足的早餐可以改善認知能力，降低發(fā)生超重肥胖的危險；避免過多攝入含糖飲料以增加學齡兒童患齲齒、肥胖等的危險。
【關(guān)鍵推薦】
◆ 認識食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)。
◆ 三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。
◆ 合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。
◆ 不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重尊長。
◆ 保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。
