冬季呼吸道疾病的預防
發布時間：2010-10-09
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冬季是呼吸道傳染病的高發季節。寒冷的冬季，人們很容易發生感冒，一些患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫的病人著涼感冒后，常會出現咳嗽、咯痰、胸悶、氣喘等癥狀；而原本癥狀穩定的過敏性鼻炎患者又開始出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞，進而影響睡眠、工作。因此，安全過冬做好保健尤為重要。氣候的變化是對肌體免疫力的第一次考驗，若平時不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通，那么疾病很可能會頻頻光顧。
一、避免受涼：當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。外出可戴口罩，出門在外要盡量站在空氣通暢的地方，同時盡量少到擁擠的公共場所。
二、凈化環境：保持室內空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。同時還要注意居所的溫濕度。
三、保養：保證睡眠充足，生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。冬季干燥，應多喝熱開水，同時多吃些滋陰潤燥的食品，如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麥冬、梨、銀耳、蘿卜、蓮藕、柿子、桂圓肉等。
四、保護：
1、避免感冒誘發氣喘。
2、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息，易引起食道逆流誘發氣喘。
3、避免吃易引發的食物，如奶、蛋、核果、鴨肉、鵝肉、海產(蝦蟹、牡蠣等)。同時注意因火鍋屬攝入高熱量食物，可能增加體內發炎物質，一旦出現過敏反應時易產生較嚴重的癥狀。
4、加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。
5、免疫預防。流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
冬季須針對體質進補，例如有些人常當夜貓族，易成為口干舌燥、目澀、大便較不易解或較硬的燥熱體質，進補的食材、藥材傾向以甘涼潤燥生津之品為主；也有的屬常脹氣、腹瀉便溏、四肢冰冷的脾胃虛寒型，進補的食材、藥材較須注重辛溫補中之品。
