老年人跑步健身小貼士
發布時間：2021-05-30
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跑步是大眾喜愛的健身方式之一。美國足部醫療協會的專家指出，跑步可以對足部進行有效的鍛煉，促進血液循環，對全身的健康都很有益。對于老年人來說，跑步時還要注意以下幾點：
1.熱身運動和整理運動：改善血液循環，減少乳酸積累，有效改善運動后的肌肉酸疼現象。
2.選擇合適的鞋襪裝備：購買適合跑步的專業運動鞋，為了更安全更舒適，千萬不要過于節省。
3.關心雙腳：一旦足部或者踝部感覺異常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循環問題。
4.在柔軟的地面跑步：老年人足部的天然減震系統已經退化，應該選擇在柔軟的地面上進行。
5.糖尿病病人要特別注意：即使跑步中的一點小損傷也會感染。
6.運動量要適中：老年人體力、健康狀態都不比年輕人，所以運動量要適當調低，避免受傷。
