中國公民健康素養3
發布時間：2016-06-21
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中國公民健康素養——基本知識與技能（2015年版）》（3）
基本知識和理念
31、講究飲水衛生，每天適量飲水。
32、生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。
33、成年人每日應當進行6~10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。
34、吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。
35、“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。
36、任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業戒煙服務。
37、少飲酒，不酗酒。
38、遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。
39、拒絕毒品。
40、勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。
41、重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。
42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43、根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣流通。
44、不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。
45、農村使用衛生廁所，管理好人畜糞便。
46、科學就醫，及時就診，遵醫囑治療，理性對待診療結果。
47、合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫生指導下使用抗生素。
48、戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。
49、加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。
50、冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。
