主動出汗，和三伏天說拜拜！！
最近有不少著涼感冒的人，大家是不是都在納悶，為什么天氣這么熱，反而會著涼呢，難道是空調惹的禍？其實，主要原因就是：人在熱天該出汗時，卻因處在空調環(huán)境，汗液無法揮發(fā)，外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。
無法放棄空調的涼爽，怎么辦？那就做有氧運動，主動出汗！
運動出汗才是主動出汗。當環(huán)境氣溫達到33℃左右時，人在安靜的狀態(tài)下會出汗，目的是使散熱量增加，從而保持體溫的相對穩(wěn)定。所以這時的出汗為被動出汗，又稱“淺表層排汗”。
而人體在運動過程中，產熱量大增，血液循環(huán)加快，帶走大量熱量。運動出汗，是“深層出汗”。
1.人經過秋涼，冬寒，春濕，身體的陽氣被壓抑已久，累積了許多寒濕之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內寒濕之邪的大好時機。
做有氧運動主動出汗就可帶走郁積體內的寒濕之邪，有利于減病增壽。
2.人體內的鉛等致癌物質與其他有毒物質和廢物，以及體表的毒素污物，可以通過汗液排出，這也是為什么當人體運動出汗后，會感到神清氣爽的原因。
３.堅持體育鍛煉，保持每天最少主動出一次汗，對治療高血壓有好處。
另外，通過運動，心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生。
4.三伏天運動能提高呼吸器官功能，保證身體各項新陳代謝的需要。運動能使唾液分泌量增加，增進人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。
推薦項目 小強度的有氧運動，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
強度 運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度即可。
溫馨提示 既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。
中老年人由于身體衰老，運動時更容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說，中老年人運動要適度”！特別是有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合三伏天運動！
