說(shuō)說(shuō)枕頭
那么如何正確選擇和使用枕頭呢？一個(gè)理想的枕頭要既能適應(yīng)喜歡仰臥者的需要，也能適應(yīng)習(xí)慣側(cè)臥者的需要，它應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的。枕頭以質(zhì)地柔軟、彈性適中、透氣性好、承托力適中，以中間低、兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)固定的作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
1.枕頭高度的選擇。枕頭的高度不能依個(gè)人的習(xí)慣作為喜好，應(yīng)以睡在枕上不會(huì)使頸部扭曲為原則，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能使頸部保持正常的生理弧度，即平躺后從正面觀察頸部為一直線，從側(cè)面觀察頸部有一向前的生理彎曲。還要參考不同年齡階段的生理特征，尤其是頸部的生理弧度作為標(biāo)準(zhǔn)，其他過(guò)高或過(guò)低的枕頭均不宜用。另外還需要參考個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短及目前的身體和健康狀況。
對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，不包括有彈性膨起的部分，枕頭的高度以8至10厘米為好，可兼顧仰臥和側(cè)臥兩種臥位的高度需要。
一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。
2.枕頭軟硬度的選擇
枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類(lèi)型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了枕頭的相對(duì)形狀，使頸部血液可從壓力較小的地方得以通過(guò)。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。過(guò)硬的枕頭，會(huì)使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，會(huì)壓迫枕部頭皮內(nèi)的血管和神經(jīng)，導(dǎo)致頭皮發(fā)麻和疼痛；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的枕頭高度，易產(chǎn)生頸肌疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致頭暈、頭昏，影響次日的工作和生活。
3.枕頭的填充物選擇
枕頭填充物的好壞對(duì)我們的健康也有著一定的影響。枕頭的填充物應(yīng)能達(dá)到彈性適中，承托力適中。目前市場(chǎng)上在售的枕頭填充物種類(lèi)繁多，大致可分為自然環(huán)保的天然填充物和經(jīng)過(guò)加工的合成填充物兩大類(lèi)。清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點(diǎn)，才能根據(jù)個(gè)人情況選擇最合適的枕頭類(lèi)型。
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